Přemýšlejte o mně jako o průvodci: já mám mapu, ale vy určujete, kam chcete jít a jakou cestou se vydáme.
ADHD koučink je partnerství.
Společně hledáme řešení přímo pro Vás.
Nabízím ADHD koučink pro ty, kteří chtějí více struktury, přehledu a klidu v každodenním životě.
Mnoho lidí s ADHD zažívá, že se úkoly hromadí, je těžké začít, nebo že dobré plány se po několika dnech rozpadnou. Společně prozkoumáme, jak funguje váš mozek, a najdeme strategie, které skutečně vyhovují vám – ne obecné rady, které fungují pro „všechny ostatní“.
Nejlépe pracuji s lidmi, kteří chtějí změnu a jsou otevření pro to, zkousit nová řešení, ale zatím nepřišli na to, co pro ně funguje.
Během koučinku rozvíjíme systémy, návyky a strategie, které činí každodenní život zvládnutelnějším – s ohledem na váš život, vaše potřeby a to, co je pro vás realistické.
V koučinku se mimo jiné můžeme zaměřit na:
vytváření rutin a struktur, které fungují ve vašem každodenním životě
stanovování priorit a plánování úkolů realistickým způsobem
zvládání prokrastinace a hledání motivace
budování návyků, které je skutečně možné udržet
zvládání času, pozornosti a soustředění
lepší pochopení vašich silných stránek a výzev
uvědomění si vzorců, které mohou vyvolávat stud nebo pocit, že je potřeba „skrývat“ obtíže (maskování)
Celá práce je přizpůsobena vám na míru. Společně zkoumáme, co funguje, testujeme nové strategie a průběžně je upravujeme.
Časté otázky o ADHD koučinku
Pro koho je ADHD koučink vhodný?
ADHD koučink je určen pro lidi, kteří zažívají potíže často spojené s ADHD, například:
potíže se strukturou a organizací
problémy se soustředěním, hospodařením s časem nebo se začátkem úkolů
výzvy v oblasti motivace a dosahování cílů
obtíže při vytváření návyků nebo udržování rutin
Nejdůležitější není to, s čím bojujete, ale to, že jste připraveni s tím něco udělat.
Nemusíte mít formální diagnózu ADHD, abyste z koučinku měli prospěch.
Koučink je o tom podpořit vás v hledání řešení, která fungují pro vás – bez ohledu na to, zda máte diagnózu, ADHD u sebe jen zvažujete, nebo prostě zažíváte podobné obtíže.
Jak ADHD koučink probíhá?
Každé sezení obvykle trvá 50 minut.
Setkáváme se online v čase, který vám vyhovuje (termín si rezervujete přes můj kalendář).
Na začátku každého sezení se domluvíme, na čem chcete pracovat, abychom čas využili co nejefektivněji.
Během sezení společně prozkoumáme danou výzvu. Kladu otázky, nabízím nové úhly pohledu a pomáhám vám rozdělit problém na menší části, abyste našli řešení, která jsou ve vašem každodenním životě skutečně proveditelná.
Na konci sezení si můžeme stanovit konkrétní kroky a domluvit se na tom, co vyzkoušíte do dalšího setkání.
Mnoho lidí vnímá, že jim tento typ podpory usnadňuje skutečně realizovat to, pro co se rozhodli.
Cílem každého sezení je, abyste odcházeli s jasností, konkrétními nápady a plánem, který jste si sami vytvořili.
Kolik hodin koučinku je třeba?
Cílem koučinku je vytvořit nový způsob myšlení a zpochybnit zažité vzorce tak, abyste dokázali metody používat samostatně i v budoucnu.
Obvykle se využívají přibližně 3–4 hodiny měsíčně po dobu asi 3 měsíců, aby došlo ke změně a k vytvoření nových návyků.
Někteří lidé si přejí průběžná „osvěžení“ v pravidelných intervalech, ale to je zcela na vás.
Co ADHD koučink není
Aby byla očekávání realistická, je důležité vědět, co koučink není:
Nenabízím lékařskou péči ani terapii
Nemohu ADHD diagnostikovat
Nedávám hotová řešení – to, co funguje pro vás, si nacházíte sami, samozřejmě pod mým vedením
Koučink nemůže zaručit perfektní výsledky, ale poskytuje nástroje a podporu k dosažení vašich cílů
Neposkytuji právní, finanční ani lékařské poradenství
Koučink je o vašem procesu a vašich řešeních, ne o hotových odpovědích
Jaký je rozdíl mezi ADHD koučinkem a terapií?
Mnoho lidí, kteří vyhledávají ADHD koučink, už zná kognitivně-behaviorální terapii (CBT). Tyto dva přístupy se v mnohém překrývají: oba mohou přispět k lepšímu sebeporozumění, změně vzorců a rozvoji strategií, které usnadňují každodenní život.
Hlavní rozdíl spočívá v rámci a metodě. Terapie je psychologická forma léčby poskytovaná licencovanými terapeuty a často se zaměřuje na psychické symptomy a jejich léčbu. Často se orientuje do minulosti – proč jsem takový/á, jaký/á jsem.
ADHD koučink je naopak praktický a na budoucnost zaměřený proces, který se soustředí na to, jak můžete využít své silné stránky, vytvářet struktury fungující ve vašem každodenním životě a rozvíjet strategie, které vás posunou dál. Koučink se zaměřuje na to, čeho můžete dosáhnout – jak dosáhnu toho, čeho chci dosáhnout?
Jaký je rozdíl mezi ADHD koučinkem a běžným koučinkem?
Všechna sezení se hradí při rezervaci.
Pokud potřebujete sezení zrušit nebo přesunout, platí následující podmínky:
Zrušení více než 24 hodin před začátkem sezení umožňuje plnou refundaci nebo změnu termínu.
Zrušení méně než 24 hodin před začátkem sezení se nevrací.
Při nedostavení se bez předchozího upozornění se sezení nevrací.
Pokud přijdete na sezení pozdě, setkání i tak skončí v domluvený čas.
Díky tomu mohu nabídnout uvolněný čas dalším klientům. Pokud nastane něco nepředvídaného, ozvěte se a společně najdeme řešení.
Jaké vzdělání má ADHD kouč?
V současnosti existuje pár mezinárodních institucí, které nabízejí specializované vzdělání a certifikaci v oblasti ADHD koučinku.
Já mám vzdělání u ADD Coach Academy (ADDCA), jedné z předních mezinárodních vzdělávacích institucí v oblasti ADHD koučinku. Program je navržen specificky pro práci s lidmi s ADHD a zahrnuje jak odbornou výuku, tak supervizi a praktický koučinkový trénink.
V rámci certifikačního procesu realizuji stanovený počet koučinkových sezení s klienty.
Odpovědnost při koučinku
Koučink je partnerství, jehož cílem je podpořit vás při zkoumání myšlenek, hledání řešení a podnikání kroků směrem k vašim cílům.
Jako klient nesete odpovědnost za rozhodnutí, která děláte, i za kroky, které se rozhodnete ve svém životě uskutečnit. Koučink poskytuje podporu, prostor pro reflexi a strukturu, ale výsledky závisí na tom, jak proces a nástroje, se kterými pracujeme, sami využijete.
Objednávky a zrušení objednávek
ADHD koučink je specializovaná forma koučinku, která je vytvořená specificky pro lidi s ADHD nebo s podobnými obtížemi.
Zatímco obecný koučink se často zaměřuje široce na cíle, kariéru nebo osobní rozvoj, ADHD koučink vychází z toho, jak ADHD ovlivňuje fungování mozku – například pozornost, motivaci, strukturu, vnímání času a vytváření návyků.
ADHD kouč proto má specifické znalosti o tom, jak ADHD ovlivňuje každodenní život, a může pomoci s výzvami, které s tím často souvisejí, jako je začínání úkolů, prokrastinace, organizace, práce s energií nebo vzorce založené na pocitech studu.
Cena
V současnosti procházím certifikací u ADD Coach Academy (ADDCA) a směřuji k plné certifikaci jako ADHD kouč. Díky tomu budu mezi prvními držitelkami této certifikace v České republice.
Součástí certifikačního procesu je absolvování stanoveného počtu koučinkových sezení s klienty za sníženou cenu.
V tomto období proto nabízím zvýhodněnou cenu 750 CZK za sezení (běžná cena 1 500 CZK).
To vám dává možnost pracovat s ADHD koučem za nižší cenu, zatímco já získávám další praktické zkušenosti potřebné k dokončení certifikace.
Po dokončení certifikace bude standardní cena upravena na 1 500 CZK.