Jak udržet doma (přiměřeně) pořádek, zvlášť když si tvůj mozek myslí, že domácí práce jsou pro služebnictvo 

V minulé epizodě jsem mluvila o motivaci. Tenhle týden ti chci říct, jak mě jeden sériový vrah z kriminálního seriálu nepřímo přiměl uklidit Mt. Prádlo. 

A jo, je to absurdní věta. Ale uvidíš.

ADHD a motivace: Nejsi líná, jen je trezor v počítačové hře zamčený

Víš, že bys to měla udělat. Víš to už tři týdny. A stejně tam sedíš a koukáš na to. Ne proto, že jsi líná, ale proto, že tvůj mozek nedostal startovní signál, který potřebuje. 

V téhle epizodě se podíváme na to, co motivace vlastně je, proč to není jen o vůli a co ti doopravdy může pomoct se rozjet - bez studu a bez toho, abys musela předstírat, že se prostě jen potřebuješ sebrat.

„Teď jsem se určitě ztrapnila“ – RSD u dospělých s ADHD

Už se ti někdy stalo, že jsi poslala sms – a pak jsi další tři hodiny přemýšlela, jestli jsi neřekla něco špatně?
Nebo jsi položila otázku na poradě– a zbytek dne jsi analyzovala výrazy všech v místnosti?

Pak jsi možná zažila RSD – Rejection Sensitivity Dysphoria. 

V téhle epizodě si povíme, proč může mozek s ADHD reagovat tak silně na pocit odmítnutí, jak to může vést k people pleasingu, přehnanému vysvětlování nebo vyhýbání se konfliktům – a proč spousta z nás zvládne bojovat za celý svět, ale mnohem těžší je postavit se sama za sebe. 

A samozřejmě: co s tím můžeš konkrétně dělat.

Jsem nemotorná – nebo je to ADHD?

Narážím do zábradlí na letišti. Vypadávají mi sklenice ze skříňky. Mám modřiny, u kterých si ani nepamatuju, odkud jsou. A přitom jsem hrála basketbal na soutěžní úrovni.

Tak co se vlastně děje? Jsem jen nemotorná – nebo je systém přetížený?

V téhle epizodě si povíme o tempu, pracovní paměti, zumbovém kolapsu a proč se řešení někdy jmenuje lepicí páska.

Rozum a city – když impulzivita převezme řízení
Proč si dokážeš koupit dům za 20 minut – ale neumíš si vybrat film? Proč řekneš ano – a pak toho lituješ?

V téhle epizodě mluvíme o ADHD, impulzivitě, studu, RSD a o tom, proč to není o slabé morálce – ale o tom, jak mozek reguluje odměnu a emoce. 

A jo – podělím se s tebou o dvě moje nejvíc impulzivní rozhodnutí.

Magnet na nesprávné lidi? Temnější stránky ADHD

Co se stane, když se potká RSD, potřeba někam patřit a nejasné hranice? Když se staneš expertkou na to rozumět ostatním – ale sebe dáváš vždycky na poslední místo?  

V téhle epizodě jdu do těch náročnějších vztahových stránek ADHD. Tohle není lehká epizoda. Ale může být důležitá.

Proč sprcha a čištění zubů může být stejně náročné jako výstup na Mount Everest?

Dvě minuty. To je vše, co trvá vyčistit si zuby. Ale pro mnoho lidí s ADHD to může působit jako výstup na Mount Everest.

V této epizodě vysvětluju, co se ve skutečnosti děje v mozku ve chvíli, kdy máme začít nějaký nudný úkol – a jak můžeme tenhle systém trochu hacknout.

Proč milujeme filmy, které nám zlomí srdce?

O emocích, které jsou zavřené hluboko v nás, jako zimní oblečení uklizené na půdě - ale které se můžou spustit jako lavina ve chvíli, kdy to nejmíň čekáš. Tahle epizoda je o emoční dysregulaci: proč ADHD mozek cítí všechno desetkrát intenzivněji - a co s tím můžeme dělat.

Proč se vlastně stydíme? ADHD přece není žádný kontraband – tak proč to tak cítíme?

ADHD není něco, co bys musela schovávat hluboko ve skříni jako něco nelegálního, co nesmí nikdo najít. Ale pro mnoho z nás to přesně takhle působí. Ne proto, že jsme udělaly něco špatně, ale proto, že tenhle stud nám byl naočkován společností, která nám pořád ještě nerozumí. 

V téhle epizodě rozebereme sebeobviňování, nesmyslné nároky okolí – a hlavně to, proč už fakt přišel čas přestat se omlouvat za vlastní existenci a proč máme právo zabrat víc místa, než nám kdy dovolili.

Vyhořelá? Slez z jeviště. Možná totiž hraješ špičkové divadlo celý život – a ani o tom nevíš.

Co kdybych ti řekla, že už od dětství jedeš dvojitou směnu? Jednu ve své práci.
A tu druhou… když se snažíš působit „normálně“. Vítej ve světě maskování.

Cóóó? Co prosím? Co jsi to říkala? – když slyšíš, ale nerozumíš. ADHD a zvukový chaos.
Jestli ses někdy cítila jako úplná trubka, protože nechápeš ani obyčejné věty — vítej v klubu. Dneska si povíme o APD, ADHD, zvukovém chaosu a o tom, proč mozek někdy jede se zpožděním.

Exploze, imploze, přerušování — a všechno ostatní, co může otřást základy vztahu

Láska je sama o sobě dost komplikovaná. A když k tomu přidáš ADHD mozek, který skáče, poskakuje, přerušuje a občas laguje jak špatná wifi, máš komunikační koktejl, jaký se jen tak nevidí. V téhle epizodě mluvím o tom, proč děláme to, co děláme — a proč to neznamená, že jsme nemožné.

Šikovná? Já? Kdepak! — Když úleva nahradí radost.

Co cítíš, když se ti něco povede? Radost — nebo jen úlevu, že to nakonec dobře dopadlo? žes to zvládla?

V téhle epizodě se podíváme na to, proč je ADHD mozek vytrénovaný tak, aby neviděl vlastní úspěchy, a jak s tím můžeme začít něco dělat.

Eskapády nejsou pády: Eskapády v zemi dopaminu aneb když mozek jede vlastní show

ADHD není jen chaos – je to taky komedie, pokud se na to podíváš ze správného úhlu. Podívej se se mnou na den plný eskapád, dopaminového lovu a malých přešlapů, kterým se můžeme společně zasmát. Protože smích je osvobozující – a tvůj mozek si zaslouží trochu odpočinku.

Když spánek má milostný trojúhelník s hormony a ADHD

Proč tak špatně spíš? Možná proto, že ADHD, hormony a spánek spolu uzavřely pokryteckou alianci proti tobě. Tady je to, co se děje v tvém mozku – a proč má amygdala party, zatímco ty ležíš vzhůru.

Jen prkotina – nebo ztracený život?

Deprese, závislosti, ztracené roky. Ženy s ADHD žijí téměř o devět let kratší život než ostatní. V této epizodě ti ukážu proč – a co všechno zůstává skryté, když diagnóza nikdy není odhalena.

Ať se snažím, jak se snažím… nejde to, nejde

V dnešní epizodě ti povím, proč jsem několik měsíců bydlela v napůl vymalovaném domě a proč i úplně jednoduché úkoly můžou být nemožné. A konečně se dozvíš, proč se potopil Titanic!

Od nohou nemocniční postele (cestopis)

Epizoda trochu jinak – o pracovní paměti, která selhává, o hyperfokusu jako záchraně a o tom, proč mozek s ADHD nedokáže přestat jednat – i když jediné, co můžeš dělat, je čekat.

Zvláštnosti a úlety: Proč můj mozek nesnáší rozblemcanou brokolici

Věděli jste, že špatná vidlička může zkazit celý oběd? Nebo že punčocháče jsou ďáblův výmysl? Dneska si povíme o těch zvláštních, vtipných a roztomilých stránkách ADHD – a o tom, jak si z absurdností můžete udělat legraci místo toho, abyste kvůli tomu brečeli.

94 otevřených záložek a řešení v neznámu aneb Jak básníci přicházejí o rozum

Máš v hlavě 94 otevřených záložek. Snažíš se odpovídat, uklízet, pamatovat si, být přítomná. Ale mozek mlčí. A ten podlý hlas hanby ti šeptá, že jsi líná. V téhle epizodě mluvím o tom, když je toho na tebe moc, o sociální izolaci a o tom, jak najít rovnováhu dřív, než se celý systém zřítí.