ADHD burnout: Nejsi líná. Jsi vyčerpaná.

Mnoho žen s ADHD si myslí, že jsou líné, chybí jim motivace anebo jsou depresivní, když jsou ve skutečnosti vyhořelé. V této epizodě si povíme o příznacích ADHD burnoutu, o tom, proč vzniká, proč samotný odpočinek většinou nestačí – a jak se začít znovu dávat dohromady, aniž by se burnout opakoval.

ADHD burnout není o tom, že by tvůj mozek fungoval špatně. Je o tom, že jel naplno příliš dlouho.

Dovolená & ADHD: Potřebuješ dovolenou po dovolené?

Potřebuješ dovolenou po dovolené? Pak v tom nejsi sama.

V téhle epizodě si budeme povídat o ADHD mozcích, letním FOMO, výletech s kamarádkami, Machu Picchu, brusinkách v dešti a o tom, proč se někdo vrací z dovolené plný energie, zatímco jiný potřebuje ještě týden, aby se z ní vzpamatoval.

Možná odpočinek neznamená dělat co nejméně. Možná jde spíš o to dělat to, co ti energii vrací.

Vysoce fungující žena & ADHD: Jak „špatně“ na tom musíš být, než máš právo požádat o pomoc? 

Máš práci. Vzdělání. Děti. Funguješ. Aspoň navenek.  

Ale co když tě to stojí mnohem víc energie než ostatní?

A co když právě proto nevidíš, kolik tě to ve skutečnosti stojí? 

V téhle epizodě si budeme povídat o kompenzaci, vyčerpání a o tom, proč může být tak těžké požádat o pomoc, když si celý život myslíš, že takhle to mají všichni.

Sociální sítě a ADHD: Jen na chvilku...

Stalo se ti někdy, že jsi otevřela telefon, abys „jen něco zkontrolovala“... a najednou uběhly dvě hodiny?

V této epizodě mluvím o scrollování, dopaminu, ADHD mozku a o tom, proč je tak těžké přestat.

Ale také o něčem důležitějším: jak snadno můžeme ztratit pozornost nejen na sociálních sítích, ale i ve vlastním životě.

Nedokončeno & ADHD: Když není všechno perfektní… tak se vlastně nepočítá nic. Nikdy?  

Perfektní plán. Perfektní systém. Perfektní provedení. A pak se něco pokazí. Protože něco se pokazí vždycky. Plán se rozpadne. A najednou není hotové vůbec nic. 

Ale co za tím vlastně je? Je špatný ten plán? Jsou ty cíle trochu nereálné? Nejsou ty nároky možná… trochu moc vysoké?  

V dnešní epizodě si budeme povídat o tom, proč je pro ADHD tak těžké dotahovat věci do konce. A jak se konečně dostat do cíle. A proč k tomu potřebuješ rezavou Škodovku.

Práce & ADHD: Být profesně schopná neznamená dívat se při hovoru lidem do očí 

Říká se jim „vysoce funkční“ ženy s ADHD. Ale málokdo vidí, kolik námahy takové „vysoké fungování“ ve skutečnosti stojí. Tahleta epizoda je o maskování, vyčerpání a o tom, kolik energie některé ženy vynakládají na to, aby působily „normálně“. A možná hlavně o tom, jak málo někdy stačí, aby schopní lidé mohli v práci fungovat mnohem líp. Tahle epizoda není jen pro tebe s ADHD. Je i pro vedoucí, HR, kolegy, partnery - a všechny, kdo si myslí, že nikdy nepotkali „někoho takového“.

Sebekritika & ADHD: Jsi opravdu k ničemu — nebo ses to jenom tak naučila chápat?
Jedna chyba se snadno změní v „jsem úplně marná“. Ale co když jde jen o způsob, jakým si svůj příběh vyprávíš?
V téhle epizodě mluvím o sebekritice a reframingu – a dostaneš i konkrétní cvičení, které ti může pomoct tenhle vzorec prolomit.
Možná s tebou není nic špatně. Možná je problém jen v tom příběhu.

Závislost & ADHD: Možná to není závislost. Možná se jen snažíš s ADHD přežít.

Tohle je epizoda o něčem, co spousta lidí s ADHD dobře zná - ale co si až příliš často vykládáme úplně špatně. U někoho jde o jídlo. U jiného o bezhlavé nakupování, alkohol, nekonečné scrollování, hazard – nebo něco úplně jiného, co se těžko zastavuje. 

A může to působit jako závislost. Jako ztráta kontroly. Jako že bys to přece měla zvládat líp. 

Ale co když to vůbec není tak, jak si myslíš?
Tohle není epizoda, která ti dá řešení. Tohle je epizoda, po které si přestaneš tohle vyčítat.

Impulzivita & ADHD: Dvě sekundy, které můžou zachránit tvůj vztah – nebo práci

Už se ti někdy stalo, že jsi něco řekla a hned toho litovala? Možná to vyznělo drze, arogantně nebo prostě… divně. Možná se na tebe kolegyně podívaly tím zvláštním pohledem. Nebo se tvůj partner urazil – a tys pak musela vysvětlovat, co jsi vlastně myslela.

 V téhle epizodě mluvím o dvou sekundách, které tomu můžou zabránit.

Co je ADHD koučing – a s čím ti může pomoct? 

Dostala jsi diagnózu. Máš imedikaci a léky fugují.
A stejně máš pocit, že ti život pořád úplně nefunguje.

Tady je jednoduché a konkrétní vysvětlení, co ADHD koučing vlastně je, co není – a komu může pomoct.

Život je jinde – nebo ne? ADHD a pocit někam patřit

Tohle není příběh o přestěhování do zahraničí. Je to příběh o pocitu, že nikdy úplně nepatříš – a o tom, co děláme, abychom to vyřešily. I když nám to řešení věci možná spíš zkomplikuje.

Psi mi zachránili život - ale co bys měla vědět, než si pořídíš psa

Bylo mi deset, když jsem si objednala svého prvního psa. Žádné peníze, žádné dovolení, jen dopis chovatelce na inzerát v novinách. Možná bys řekla: klasické ADHD.

A ano - psi mi zachránili život. Myslím to naprosto upřímně. Ale udělala bych ti medvědí službu, kdybych ti řekla jen tohle a nechala tě koupit si první štěně, které uvidíš na prodej.

V téhle epizodě mluvím upřímně o tom, co pes skutečně vyžaduje - a proč je to přesně to rozhodnutí, které bys neměla dělat impulzivně.

Jak udržet doma (přiměřeně) pořádek, zvlášť když si tvůj mozek myslí, že domácí práce jsou pro služebnictvo 

V minulé epizodě jsem mluvila o motivaci. Tenhle týden ti chci říct, jak mě jeden sériový vrah z kriminálního seriálu nepřímo přiměl uklidit Mt. Prádlo. 

A jo, je to absurdní věta. Ale uvidíš.

ADHD a motivace: Nejsi líná, jen je trezor v počítačové hře zamčený

Víš, že bys to měla udělat. Víš to už tři týdny. A stejně tam sedíš a koukáš na to. Ne proto, že jsi líná, ale proto, že tvůj mozek nedostal startovní signál, který potřebuje. 

V téhle epizodě se podíváme na to, co motivace vlastně je, proč to není jen o vůli a co ti doopravdy může pomoct se rozjet - bez studu a bez toho, abys musela předstírat, že se prostě jen potřebuješ sebrat.

„Teď jsem se určitě ztrapnila“ – RSD u dospělých s ADHD

Už se ti někdy stalo, že jsi poslala sms – a pak jsi další tři hodiny přemýšlela, jestli jsi neřekla něco špatně?
Nebo jsi položila otázku na poradě– a zbytek dne jsi analyzovala výrazy všech v místnosti?

Pak jsi možná zažila RSD – Rejection Sensitivity Dysphoria. 

V téhle epizodě si povíme, proč může mozek s ADHD reagovat tak silně na pocit odmítnutí, jak to může vést k people pleasingu, přehnanému vysvětlování nebo vyhýbání se konfliktům – a proč spousta z nás zvládne bojovat za celý svět, ale mnohem těžší je postavit se sama za sebe. 

A samozřejmě: co s tím můžeš konkrétně dělat.

Jsem nemotorná – nebo je to ADHD?

Narážím do zábradlí na letišti. Vypadávají mi sklenice ze skříňky. Mám modřiny, u kterých si ani nepamatuju, odkud jsou. A přitom jsem hrála basketbal na soutěžní úrovni.

Tak co se vlastně děje? Jsem jen nemotorná – nebo je systém přetížený?

V téhle epizodě si povíme o tempu, pracovní paměti, zumbovém kolapsu a proč se řešení někdy jmenuje lepicí páska.

Rozum a city – když impulzivita převezme řízení
Proč si dokážeš koupit dům za 20 minut – ale neumíš si vybrat film? Proč řekneš ano – a pak toho lituješ?

V téhle epizodě mluvíme o ADHD, impulzivitě, studu, RSD a o tom, proč to není o slabé morálce – ale o tom, jak mozek reguluje odměnu a emoce. 

A jo – podělím se s tebou o dvě moje nejvíc impulzivní rozhodnutí.

Magnet na nesprávné lidi? Temnější stránky ADHD

Co se stane, když se potká RSD, potřeba někam patřit a nejasné hranice? Když se staneš expertkou na to rozumět ostatním – ale sebe dáváš vždycky na poslední místo?  

V téhle epizodě jdu do těch náročnějších vztahových stránek ADHD. Tohle není lehká epizoda. Ale může být důležitá.

Proč sprcha a čištění zubů může být stejně náročné jako výstup na Mount Everest?

Dvě minuty. To je vše, co trvá vyčistit si zuby. Ale pro mnoho lidí s ADHD to může působit jako výstup na Mount Everest.

V této epizodě vysvětluju, co se ve skutečnosti děje v mozku ve chvíli, kdy máme začít nějaký nudný úkol – a jak můžeme tenhle systém trochu hacknout.

Proč milujeme filmy, které nám zlomí srdce?

O emocích, které jsou zavřené hluboko v nás, jako zimní oblečení uklizené na půdě - ale které se můžou spustit jako lavina ve chvíli, kdy to nejmíň čekáš. Tahle epizoda je o emoční dysregulaci: proč ADHD mozek cítí všechno desetkrát intenzivněji - a co s tím můžeme dělat.